Top-ads

Oturarak Yapılan En İyi 3 Sıkılaşma Hareketi

By | 2.9.15 Leave a Comment

Oturarak Yapılan En İyi 3 Sıkılaşma Hareketi


Evinizde sağlam bir sandalye üzerinde bu egzersizleri rahatlıkla yapabilirsiniz kızlar. 
Setlerini sayılarını siz ayarlayabilirsiniz. Ama burada önemli olan sayıların zamanla artıyor olması.
Mutlaka setleri artırmalısınız. Aksi halde hep olduğunuz yerde kalabilirsiniz. 
İşte bu etkili 3 hareketimiz;


1; Bacağınızı şekildeki gibi diğer bacağınızın üzerine alın dik durun ve 2. resimdeki gibi öne eğilin.Kalkın ve eğilin.... Bir süre sonra bacak değişikliği yapın.


Oturarak Yapılan En İyi 3 Sıkılaşma Hareketi

2;Düz bir şekilde otururken ,aşağıdaki pozisyonu alın ve yine düzelin,tekrar eğilin.Bir süre sonra diğer dirsek ve bacak!

Oturarak Yapılan En İyi 3 Sıkılaşma Hareketi

3;Ellerinizi önde ve daha sonra arkada şekildeki gibi birleştirin. Bu hareket kol kaslarınızı çalıştırıp sizi rahatlatacaktır.

Oturarak Yapılan En İyi 3 Sıkılaşma Hareketi

Oturarak Yapılan En İyi 3 Sıkılaşma Hareketi

Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: