Top-ads

Uzmanından Beli İncelten Tek Hareket

By | 9.3.15 Leave a Comment


Beli incelten en etkili egzersiz bu hareket kızlar. Artık çoğu egzersiz kitaplarında da yerini aldı.
Fakat sizden ricam bu egzersizi yaparken zemin çok sert olmasın aksi halde çok sırt ağrısı yapıyor. Kendimden biliyorum bunu. 
Ayrıca ayak bileğine de özen gösterin. Çünkü o gerginlik sayesinde aslında bel çevrenizdeki yağlar azalacaktır. Diğer bacağı çekerken karnınızı kasın ki bu da o bölgenizin sıkılaşmasını sağlasın. Ayrıca egzersizden bi 10 dakika önce de 1 bardak su için. Bitişinden hemen sonra da 1 bardak su için oturarak lütfen.
İşte hepsi bu kadar ...
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: