Top-ads

Kalçaları Sıkılaştıran En Etkili Hareket

By | 12.3.15 Leave a Comment
Kalçaları Sıkılaştıran En Etkili Hareket

Kalçaları sıkılaştıran birçok hareket var ama en etkili olanı bu! Genelde kalçaları dikleştirmek için kullanıyor zaten bu da bize yeter.

Yani yeter ki oradaki kaslar çalışsın ve sıkılaşsın. Fakat sakın ama sakın 5-6 gün yapıp bırakmayın çok daha kötü olur. Eğer kendinize bu konuda güvenmiyorsanız sakın hiç başlamayın.
Ama yok ben düzenli yaparım diyorsanız da o zaman hiç zaman kaybetmeyin. Zaten bu egzersiz tv izlerken bile rahatlıkla yapılabilir. 

Tabi öncesinde ısınma hareketleri yapıp ısınmayı ihmal etmiyoruz aksi halde belinizi sırtınızı çok ağrıtırsınız.
Hareket görüldüğü gibi basit. Kalçayı kaldırıp,indiriyoruz... Bunu setler halinde yapabilirsiniz. Sabit bir sayı vermiyorum bunu kendi kondisyonunuza göre ayarlayın lütfen. 


Kalçaları Sıkılaştıran En Etkili Hareket

Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: