Top-ads

3 Haftada 2 Beden Küçülten 2 Hareket

By | 27.2.15 8 comments
3 Haftada 2 Beden Küçülten 2 Hareket


Hızlı bir şekilde 2 beden küçülmek istiyorsanız kızlar bu ağır iki egzersizi deneyebilirsiniz. Fakat öyle spor yapıyorum nasılsa diyerek yemeye devam etmek yok ! Çok daha fazla kilo alırsınız kızlar buna dikkat edin. Çoğu bayan kilo almak için de spor yapıyor bunu unutmayın! 

İşte iki hareketimiz; Lütfen yapmadan önce ısınma hareketlerini yapın kızlar!
  


3 Haftada 2 Beden Küçülten 2 Hareket

Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

8 yorum:

  1. Hafta da kaç gün yapmalıyız

    YanıtlaSil
  2. ben hareketleri tam anlayamadim ve 3 ay önce sezaryanla dogum yaptım yapsam bi zarari olur mu ???

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aaaa zararı olabilir tatlım ya dilersen doktoruna danış zorlama ama bence. Bu arada bebişinizle uzun mutlu sağlıklı uzun ömürler dilerim. Bol bol emzir bu çok hızlı kilo vermene yardımcı olacaktır..

      Sil
  3. Egzersizin sayısı veya süresi var mı?

    YanıtlaSil
  4. Ben genelde bir sayı ve süre belirtmiyorum çünkü herkesin kondisyonu farklıdır. Bunu kendiniz belirlerseniz çok daha faydalı olacaktır. Bunu da yaparken kaslarınızın yanmaya başlamasından anlayabilirsiniz.

    YanıtlaSil
  5. Ben hareketi tam anlayamadim daha aciklayici yaparmisiniz ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tabi kiii :) üstteki hareket aynı resimdeki gibi dengede durup sadece kolları yana açıp kapama hareketi.Diğeri ise bacaklarımızı saat 9-saat 12-saat 3 aralığında gezdirmek.Umarım faydalı olabilmişimdir.

      Sil