Top-ads

Armut Şekilli Vücut Tipi İçin 7 Egzersiz

By | 13.11.14 Leave a Comment
Armut Şekilli Vücut Tipi İçin 7 Egzersiz

  1. Önünüzde adım Standı, ayaklar omuz seviyesinde, sırt düz, iki elde dambıl.
  2. Sol ayak üzerinde bekle
  3. sağ ayak üzerinde bekle
  4. 15 kez yap!

Armut Şekilli Vücut Tipi İçin 7 Egzersiz

  1. Tam bel boşluğunuzda olsun top
  2. A ve B hareketini 10 lu tekrar !
  3. Bacakların ve boynun duruşuna dikkat lütfen.

Armut Şekilli Vücut Tipi İçin 7 Egzersiz

  1. Ayrı ve sırt düz ayaklar omuz genişliğinde 
  2. Dambıl kaldırın başınızın arkasına doğru indirin
  3. Dambıl indirin ve B deki gibi durun.
  4. Yarım çömelme yapın dik durmaya çalışmayın.

Armut Şekilli Vücut Tipi İçin 7 Egzersiz

  1.  Dört ayak üzerinde durur gibi.
  2. Geri tekme
  3. Pozisyona dikkat 
  4. eller düz,
  5. Ayak kalktığında bel bacak dümdüz


Armut Şekilli Vücut Tipi İçin 7 Egzersiz

  1. Hafif bükülmüş iki bacak ile, hamle pozisyonda durun. Zemin ve ayak dengeli olsun.
  2. A ve B şekillerini dikkatle yapın
  3. 10 kez yeterli

Armut Şekilli Vücut Tipi İçin 7 Egzersiz

  1. Vücudunuz yere düz ayak ve eller de,
  2. Avuç içleri düz
  3. Bacaklar gergin
  4. Başınız yere baksın.
  5. Sol ayak çek -sonra sağ ayak çek.
  6. 10 kez yeterli

Armut Şekilli Vücut Tipi İçin 7 Egzersiz

  1. Eller önünde aşağı asılı bir şekilde topun üzerinde dur.
  2. Şınav çekmeye çalışır gibi
  3. Fakat ayağından topu da kaçırma!
  4. 15 kez dene:)
Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: